Comment soulager les douleurs de l'arthrose cervicale ?

Ce mal entraîne des douleurs parfois insupportables pour les malades.

Heureusement, il existe des méthodes simples capables de la soulager. On fait le point dans cet article.

L’arthrose cervicale : qu’est-ce que c’est ?

Localisée au niveau du rachis cervical (formé par l’empilement de 7 vertèbres divisées par des disques intervertébraux), l’arthrose cervicale est une forme d’arthrose relative aux articulations des vertèbres cervicales.

Si cette localisation de l’arthrose reste assez fréquente, c’est principalement en raison de la forte mobilisation de la zone en assurant le poids de la tête.

Sur un total de 10 millions de personnes souffrant de l’arthrose, environ 75 % présentent une arthrose cervicale.

Il est vrai qu’elle se retrouve souvent chez les individus de plus de 50 ans, mais les plus jeunes ne sont absolument pas épargnés.

Symptômes et diagnostic

Plusieurs symptômes peuvent vous permettre de savoir que vous êtes atteint d’arthrose :

• Raideurs du cou,
• Douleurs au niveau de la nuque,
• Maux de tête.

Dès que vous sentez la présence de ces signes, l’idéal serait de consulter un médecin pour un diagnostic.

En effet, cet examen consiste à effectuer un examen clinique de même que des radiographies.

Les radiographies permettent d’avoir une confirmation du diagnostic fait.

L’huile essentielle de gaulthérie pour soulager la crise d’arthrose cervicale

Composée d’environ 99 % de salicylate de méthyle, une substance anti-inflammatoire et antalgique, l’huile de gaulthérie est une véritable option pour soulager une arthrose cervicale sévère.

La recette est très simple de réalisation. Il suffit de diluer 2 gouttes de l’huile de gaulthérie dans une cuillère à café d’huile végétale neutre.

Réalisez ensuite le massage avec le mélange obtenu sur la zone touchée jusqu’au réchauffement. Répétez l’opération 2 fois par jour durant une semaine.

Il est aussi possible de réaliser un mélange de la gaulthérie avec d’autres huiles essentielles dont l’eucalyptus citronné.

Mais attention, les huiles essentielles sont proscrites chez les femmes enceintes.

Toute personne doit vérifier si elle n’est pas exposée aux réactions allergiques avec ces huiles.

Pour ce faire, il faudra tester votre huile en mettant une goutte à pliure du coude.

Soulager l’Arthrose cervicale : les positions à éviter

Vous souffrez de l’arthrose ou d’arthrite et vous recherchez des solutions efficaces pour soulager vos douleurs ?

Dans ce cas, vous devez éviter trois positions dans vos attitudes au quotidien.

Les mauvaises positions en face de l’écran

Que l’on soit devant l’écran de sa télévision, de son ordinateur ou autres, on a généralement tendance à opter des positions qui tirent sur les cervicales. Il n’est donc pas rare qu’on se retrouve avec la tête inclinée vers l’avant, le dos cambré ou les épaules contractées.

Ce sont malheureusement des positions très mauvaises que vous devez bannir si vous souffrez d’arthrose cervicale.

L’idéal est d’avoir le dos droit, les abdos contractés, le cou et les épaules bien détendus.

Les mauvaises positions pendant votre sommeil

En dormant, il est très facile d’adopter des positions déconseillées lorsque vous avez l’arthrose cervicale.

L’une des mauvaises positions au lit est de dormir en ayant la tête en arrière, ce qui tire sur les cervicales.

Pour une meilleure phase de sommeil avec un réveil sans douleur, il convient de soulever votre tête avec un oreiller adéquat.

Quel oreiller choisir en cas d’arthrose cervicale ?

En plus de dormir dans une bonne position, il s’avère important de vous procurer un oreiller adapté à votre état de santé.

Ainsi, votre choix doit porter sur un oreiller qui vous permettra de maintenir un alignement entre votre colonne vertébrale et la nuque.

Pour cela, il est essentiel de tenir compte de différents critères :

• les dimensions de votre oreiller : l’oreiller doit être assez large afin de combler le vide entre votre nuque et vos épaules.
• les formes de votre oreiller : pour une meilleure adaptation de l’oreiller à votre morphologie, veillez à ce qu’elle soit modifiable en ce qui concerne l’aspect forme.
• l’épaisseur de votre oreiller : si vous avez l’habitude de dormir sur le côté, vous devez choisir un oreiller assez épais pouvant combler l’espace entre votre oreille et le matelas.

Pour profiter de ces atouts, nous vous conseillons d’acheter un oreiller de qualité supérieure qui pourra répondre à ces conditions à la fois.

Pour cela, n’hésitez pas à vous tourner vers un oreiller à mémoire de forme.

C’est une forme d’oreiller qui peut s’adapter à la forme de votre tête, de vos épaules et de votre cou tout offrant un bon soutien à votre nuque durant votre sommeil.

Ce type d’oreiller ne s’affaisse pas pendant la nuit.

Par ailleurs, vous pouvez également opter pour un oreiller de plumes qui possède aussi les propriétés d’adaptation à la forme de votre cou.

Le mal de cou et les positions statiques

Si vous faites régulièrement de longs trajets en voiture ou que votre travail nécessite de longs temps d’assise, il est probable que vous adoptez la plupart du temps des positions statiques néfastes aux cervicales.

En effet, si vous avez une arthrose cervicale, vous devez éviter de vous retrouver longtemps dans une même position.

Essayez de tourner la tête et d’effectuer des rotations du cou, cela détend les cervicales et vous évite les tensions.

Soulager l’arthrose cervicale grâce à la kinésithérapie

La kinésithérapie est l’une des solutions efficaces pour soulager les douleurs de l’arthrose cervicale.

Ainsi, le kinésithérapeute réalise des massages sur les muscles afin de mieux les détendre.

Le muscle trapèze 10 reste généralement le muscle le plus contracturé en cas d’arthrose cervicale et sa tension conduit à des douleurs aussi bien à la nuque qu’aux épaules.

Cela peut provoquer une perte de mobilité du cou en raison de la douleur et la tension du muscle.

En outre, le kinésithérapeute aura à rechercher une mobilité cervicale fonctionnelle.

Dans cet exercice, il travaillera sur l’amplitude articulaire des articulations touchées par le mal. Le professionnel effectue donc des mobilisations passives pour le maintien de la même amplitude.

Il fera donc des mouvements de rotations du rachis cervical, d’extension, de flexion ou d’inclinaison.

Mais, vous devez aussi vous investir dans cette méthode en réalisant des mouvements exercices d’étirement pour l’amélioration de l’amplitude.

Enfin, si vous souffrez de l’arthrose, vous devez éviter de porter des charges pesantes.

Veillez à ce que les activités sportives ne soient pas intenses ou désagréables pour le rachis cervical.

De plus, votre kinésithérapeute vous procurera des conseils dans le cadre professionnel ou dans votre quotidien.

Arthrose cervicale : les alimentations pour apaiser une arthrose douloureuse

Souffrir d’une arthrose cervicale n’a jamais été une épreuve facile, mais on oublie souvent que la cause de la persistance des douleurs pourrait résider dans nos alimentations.

Afin de lutter efficacement contre l’état inflammatoire qui accentue les effets de l’arthrose, vous devez opter pour les oméga-3 qu’on peut retrouver dans les oléagineux, les poissons, etc.

N’hésitez pas à consommer également du chou tout en évitant certains aliments dont les viandes grasses, les charcuteries, les matières grasses cuites, les viandes grasses ou encore les produits industriels.

Autres conseils

Que vous soyez en avion, en voiture, en train ou allongé pour une partie de film devant votre écran, il est primordial de maintenir votre cou avec un oreiller à mémoire de forme qui empêchera également votre tête de pencher sur un côté une fois emporté par le sommeil.

Il a été prouvé que les troubles de sommeil contribuaient au développement des douleurs musculosquelettiques.

Il est donc évident que les troubles empêchent une bonne relaxation des muscles et la régénération ayant lieu lors du sommeil.

Il est alors important d’adopter une position de sommeil avec un oreiller adapté et de qualité.

Pour finir, sachez qu’il existe des mesures de précaution pour éviter l’arthrose cervicale. Ces mesures reposent sur la réduction des contraintes sur le cartilage.

Les pratiquants d’haltérophilie devront réduire leurs séances d’entraînement.

Évitez également de porter fréquemment des charges lourdes.

Dans vos choix d’oreillers, vous devez tenir compte de nos conseils pour un meilleur niveau de confort et pour un soutien efficace du rachis cervical.